Buone abitudini per un buon sonno

Dormire bene è una questione di abitudine. Per me significa spegnere gli apparecchi elettronici, spegnere il cervello, abituarmi a nuovi gesti e nuovi riti.

Da quando ho deciso di migliorare il mio stile di vita, sto prendendo nuove e sane abitudini. Per dormire bene la notte e sciogliermi da qualsiasi tensione o stanchezza diurna, manca ancora un'abitudine: fare la doccia di sera invece che al mattino. Potrebbe sembrare una bazzecola, ma non lo è: una bella doccia calda a fine lavoro scioglie i muscoli (i miei son sempre contratti) e ammorbidisce anche i pensieri.

Ognuno di noi ha le sue abitudini ed esigenze, che cambiano nel tempo per vari motivi.
Quando facevo l'archeologa e lavoravo tra sassi e cumuli di terra, tornavo a casa con l'unico desiderio di lavarmi. La doccia segnava la fine del lavoro e l'inizio del riposo.
Da quando il mio lavoro è diventato più "pulito", ho ripreso a farmi docce al mattino, per il semplice motivo che mi piace iniziare la giornata con calma e una buona dose di coccole.
Ora che voglio cambiare le mie abitudini, mi accorgo di quanto sia difficile: a volte dopo il lavoro esco per una passeggiata, quando torno è ora di cena, dopo cena sono stanca, me ne ricordo quando ormai è tardi, m'innervosisco e addio beneficio pro-sonno!

Per questo motivo nella mia agenda c'è una sezione chiamata ABITUDINI, in cui ho disegnato rettangoli divisi in novanta quadratini: un rettangolo per ogni nuova abitudine e un quadratino per ogni giorno di ripetizione dell'attività.
Ho letto, infatti, che il cervello impiega in media sessantasei giorni per acquisire una nuova abitudine: per certe persone ci vuole anche meno di un mese, per altre, invece, più di otto.

Tra tutte le nuove abitudini, quella della doccia serale è la più difficile da prendere: perché mi piace farla al mattino e perché non ne sento un bisogno profondo.
Ho iniziato ieri sera e stanotte ho dormito come un sasso: si accettano, quindi, scommesse su quanti giorni impiegherò per far diventare la doccia serale un gesto automatico!